Ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού

Το βάρος των συνθηκών εργασίας, ειδικά εκείνων που ζουν σε μητροπολιτικές πόλεις, εμποδίζει τα άτομα να κάνουν τακτικά αθλήματα. Ωστόσο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 2 λεπτά την εβδομάδα, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, να υποστηριχθεί η θεραπεία χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 150 και ο καρκίνος και να προληφθούν αυτές οι ασθένειες. .
Μελέτες δείχνουν ότι ο αθλητισμός και η άσκηση, που είναι απαραίτητα για μια υγιή ζωή, έχουν θεραπευτικά αποτελέσματα και συμβάλλουν στην ανάρρωση σε άτομα με ορισμένες ασθένειες.
Ο ειδικός Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Δρ. Η Nuran Gün δηλώνει ότι οι τρέχουσες στατιστικές δείχνουν ότι οι ενήλικες που συμμετέχουν σε αθλήματα και ασκούνται διατρέχουν 34 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που δεν συμμετέχουν ποτέ ή σπάνια σε τέτοιες δραστηριότητες. Υπογραμμίζει ότι το σημαντικό εδώ είναι να εφαρμόσουμε ένα πρόγραμμα άσκησης κατάλληλο για το άτομο και να επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση τακτικά εντός λογικών ορίων που θα είναι καλό για τη νόσο. Η διατήρηση της άσκησης στη ζωή του βοηθά το άτομο να έχει μια ενεργή ζωή, να προλαμβάνει ορισμένους τύπους καρκίνου, να υποστηρίζει τη σεξουαλική δραστηριότητα και να επιβραδύνει ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, όπου παρατηρείται απώλεια μνήμης. Ακόμη και τα συνηθισμένα καθημερινά προβλήματα υγείας όπως η δυσκοιλιότητα, τα αέρια, η κόπωση, ο πονοκέφαλος, η αδυναμία και το φούσκωμα είναι λιγότερο συχνά σε όσους ασκούνται τακτικά.

Λοιπόν, ποιο άθλημα είναι ωφέλιμο στην αντιμετώπιση ποιας ασθένειας;
Ως τύπος άσκησης χαμηλής έντασης που εστιάζει στο στήθος, την πλάτη και την κοιλιά σας, το Pilates εστιάζει στη σύνδεση μυαλού-σώματος. Το Pilates σας βοηθά να χτίσετε μια ισχυρή μυϊκή δομή και να κάνετε τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτες όπως θα έπρεπε.
Με ένα σωστό πρόγραμμα pilates που στηρίζει τους σπονδύλους και εφαρμόζεται παράλληλα με τις πληροφορίες και τις οδηγίες που δίνει ο γιατρός, μπορεί να επιτευχθεί μια καλή στάση ασκώντας όλους τους μυς της σπονδυλικής στήλης.
Είναι αποτελεσματικό στη διόρθωση των διαταραχών της στάσης του σώματος, στην υποχώρηση της οστεοπόρωσης στις γυναίκες και στη θεραπεία ασθενειών όπως η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, η ανεπαρκής αίσθηση αφόδευσης και η ακράτεια κοπράνων. Το Pilates είναι ευεργετικό για την ανάρρωση σοβαρών παθήσεων της σπονδυλικής στήλης όπως η κήλη, συνοδευόμενο από δάσκαλο που έχει λάβει ιατρική εκπαίδευση pilates.
Διαλογισμός, Τάι Τσι: Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι ένας μεγάλος υποστηρικτής της διάθεσης και της υγείας. Δεδομένου ότι γίνεται με σειρές αργής κίνησης, βοηθά στη χαλάρωση παρέχοντας ισορροπία και μειώνοντας το στρες. Αν και είναι ένα άθλημα που συνιστάται για όλες τις ηλικίες, έχει παρατηρηθεί ότι άνω των 50 ετών παρέχει ισορροπία, μειώνει την πιθανότητα πτώσεων και ατυχημάτων και ελαχιστοποιεί τους τραυματισμούς που μπορεί να προκύψουν σε αυτές τις καταστάσεις.

Γιόγκα: Όσον αφορά τους μυς σου, αν δεν τους χρησιμοποιείς, θα τους χάσεις. Οι απαλές διατάσεις της γιόγκα σας κρατούν ακίνητους για να απολαύσετε μια δραστήρια ζωή. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την αναπνοή σας, να τονώσει τους μυς σας και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια.
Κολύμπι: Η θερμοκρασία του καιρού αυξάνει τον αριθμό των ανθρώπων που προτιμούν το κολύμπι αντί να περπατούν για άσκηση. Υποστηρίζει την κυκλοφορία και το μεταβολισμό, δίνει μια ισορροπημένη μυϊκή δύναμη και αντοχή καθώς κάνει τους μύες στο πάνω μέρος του σώματος να χρησιμοποιούν πιο έντονα και επίσης αυξάνει την ευλυγισία. Τα θετικά αποτελέσματα φαίνονται καλύτερα όταν γίνεται 3 ημέρες την εβδομάδα.
Δεδομένου ότι χρησιμοποιείται η ανυψωτική δύναμη του νερού, δεν υπάρχει φορτίο στις αρθρώσεις και δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού ακόμη και σε όσους έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις τους. Είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το περπάτημα για απώλεια βάρους.
Περπάτημα: Το περπάτημα είναι η καρδιο προπόνηση που ασκεί περισσότερο το μυϊκό φορτίο στους γοφούς, τα πόδια και τις γάμπες. Είναι αποτελεσματικό στην προστασία και την προαγωγή της υγείας των αρθρώσεων, την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, τη βελτίωση της διάθεσής σας και την καύση θερμίδων. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τις επικλινείς και ανώμαλες επιφάνειες κατά το περπάτημα και να ξεκινήσετε με τη συμβουλή γιατρού για ασφαλή ταχύτητα.